Hatha yoga（哈他瑜伽）：适合于瑜伽初学者，动作由易到难，用瑜伽的腹式呼吸，力度强度较小，伸展性也要求不高，适合做为瑜伽的入门练习。

Iyengar yoga（艾扬格瑜伽）：适合于瑜伽初学者，但也是中高级练习者的根基，体式动作基础，但是动作的细节要点很多，非常适合初学者打好瑜伽练习的根基，对肌肉和关节的身体正位要求很高，也适合于中高级练习者掌握来避免运动伤害，用瑜伽的Ujjayi呼吸（喉呼吸）。